Baca??n?z?n üst k?sm?nda a?r? varsa, e?ilip k?ç parmaklar?n?za dokunmaya çal???n. Bunu yerde otururken yahut aya?a kalkarken yapabilirsiniz. A??r? zorlama / isnat: Spor ve al??t?rma yaparken bacaklar? a??r? zorlamak kas ve eklem dertlar?na niye olmaktad?r. Bacak derts?, &cce